Velkommen til Udviklingshuset A/S

Hvad er DEPRESSION?
Af Michael Rasmussen www.udviklingshuset.dk © 1997 Michael Rasmussen.
Fotokredit: © 1997 Ogil Malley

Depression er en sygdom som rammer ca. 6% af befolkningen, men vi vil alle på forskellige tidspunkter rammes af en depression i forskellig grad. Depression er ofte tilbagevendende for dem som får det og ligeledes er der en tendens til at depression optræder i samme familie.

Om det er arveligt er endnu ikke med sikkerhed bevidst, men vi antager at siden depression ofte optræder i samme familie er det en psykosomatisk effekt som følge af dårlig trivsel og omsorg i familien.

Man antager dog at evnen til at regulere de signalstofferne serotonin og noradrenalin kan være arveligt betinget. Under en depression ændres hjernes stofskifte. Indholdet af disse signalstoffer er lavere end normalt.

Depressioner kan være betinget af f.eks. dødsfald, kærlighedssorger, for dårlig kostvaner.

Ligeledes opstår depressioner ofte af uløste problemer, manglende fællesskab med andre samt en generel ikke handlende adfærd for at give sig selv det man har behov for

Behandling af depression foregår ved samtale. Samtale er den medicin som virker hurtigst og hos erfarne psykoterapeuter opnår du hurtigt en tilgang til årsagerne for depression.

Den medicinske behandling går ud på at medicinen øger signalstofferne serotonin og noradrenalin.

Symptomerne på en depression er:

Nedsat interesse for arbejdslivet, sociale relationer m.v.

Træthed, rastløshed og nedsat koncentrationsevne

Manglende energi og oplagthed

Manglende glæde og livslyst

Manglende handlekraft og vilje

Svingende appetit og vægt

Spiseforstyrelser

Negative tanker og opgivenhedsfølelse

Tanker om selvmord og selvmordforsøg

Effektive behandlinger:

Selvom depression er en sygdom som oftest er psykisk betinget kan årsager som manglende ernæring, fejlernæring, B12 vitaminmangel, for lavt eller højt blodsukker samt hormonelle forstyrrelser være årsag hertil. I disse tilfælde skal du straks søge læge.

Graden af depressionen er afgørende for hvilken behandling som vælges.
Ved lette depressioner behandles med samtaleterapi / psykoterapi som begge giver et godt resultat.

Ved svære depressioner skal du altid søge læge. Af de behandlinger lægen kan tilbyde er effektiv medicin og elektrostimili, som begge har et godt resultat.

Endvidere er behandlinger med lys også effektive for den type depression man kalder for vinterdepresion.

En ny behandlingstype består af farvet lys og udviklingshuset er ved at prøvekøre en række forsøg for at detektere en effekt. Forskellen på hvidt lys og farvet lys og dog ikke undersøgt, men man mener at det farvede lys i samme mængde giver en større glæde som modvirker depression.

Langt det bedste middel mod depression er fællesskab med andre. Så et godt socialt netværk er den bedste kur. At lave noget sammen med andre, at gå en tur på cafe, ud og høre foredrag og i det hele taget møde nye mennesker, fjerne de fleste depressioner. Generelt kan man sige at være sammen med andre giver en højere psykisk sundhed.

En depression er et tegn på at du har overhørt din krops signaler eller ikke har fået dækket dine behov. Vær opmærksom på hvad der er årsag til depressionen. ofte er det udskydelser, angsten for andre mennesker eller netop ønsket om at være med i et fællesskab det kan give os depression.

Den nyere forskning tyder på at vi bliver selvdestruktive og agressive når vi bliver afvist af andre mennesker. Denne aggression kan føre til hævn, nag og had m.v. og rettes ofte indad. Forskningen på amerikanske skoler har endvidere vist at børn har den samme adfærd som voksne, og det er netop fælleskabernes kvalitet og sammensætning der har betydning for vort psykiske velvære.

Stress udløser ofte depression, fordi indbildte eller urimelige forventninger gør at mange arbejder meget og gerne vil have opmærksomhed for sin arbejdsindsats.

Som middel mod Stressdepression er ferie og indsigten i sit eget følelsesliv den bedste medicin, som ikke kun tager symptomer, men på effektiv vis, forhindrer depression resten af livet.

Af Michael Rasmussen www.udviklingshuset.dk
© 1997 Michael Rasmussen. Fotokredit: © 1997 Ogil Malley

Se også:

Depressionsgruppen på Rigshospitalet - her er bl.a. en brevkasse og FAQer om depression.

Nedtrykthed og depression kan have mange forskellige årsager og grader. Du kan være trist en gang imellem, hvilket er helt normalt, men for at kunne tale om en depression, skal du have nogle bestemte symptomer – et depressivt mønster – som skal have varet et stykke tid.

Hvad er en depression?
Når du bliver deprimeret, kan reaktionerne være, at du isolerer dig. Oplever nedsat selvtillid og øget irritabilitet, føler dig fysisk svækket og træt og har svært ved at komme i gang om morgenen. Der melder sig ofte koncentrationsbesvær, søvnproblemer, fysiske smerter, angst og manglende appetit. Desuden kan følelsen af meningsløshed og ubeslutsomhed overvælde dig. Du kan også mærke det på den måde, du tænker på. F.eks. kan du have en stærk tendens til at tænke generelt negativt. Depression slår almindeligvis både ind på det fysiske, følelsesmæssige og tankemæssige.

Ubearbejdede tab
Forud for en depression kan der ligge forskellige tab – aktuelle tab og/eller gamle tab, hvilket du eller andre ikke altid forbinder med depressionen. Tab, som du måske ikke har forholdt dig til eller haft mulighed for at få bearbejdet tilstrækkeligt. Måske er du ikke selv klar over, at du egentlig har mistet eller fået større afstand til venner, fordi du er flyttet til en anden by i forbindelse med optagelse på studiet. Måske synes du ikke, det er ”acceptabelt” at være ked af det nu og ”besvære” vennerne med din nedtrykthed.

Udækkede behov
Depression kan også skyldes, at du ikke får dækket nogle af dine basale og vigtige behov: F.eks. tryghed, nærhed eller tilstrækkelige udfordringer.

Skuffelser
Forskellige typer af skuffelser kan også udløse en depression. F.eks. hvis du får en lavere karakter end forventet, eller føler dig svigtet af en person, du holder af.

Årstider
Depressioner kan også være årstidsbestemte. Ligesom dyrene og naturen påvirkes mennesker af skiftet mellem dag og nat, lys og mørke, kulde og varme. Vi har forskellig følsomhed for dette. Nogle kan klart opleve, at deres nedtrykthed og depressioner er årstidsbestemt.

Symptom på noget andet
Depressioner kan også indgå som et af flere andre symptomer f.eks. ved spiseforstyrrelser, ved hyperaktivitet, misbrug og angst.

Prøv at forstå, hvad tristheden er udtryk for
Selv om du måske godt er klar over årsagerne, så er det ikke sikkert, at depressionen automatisk går over – det kan godt være, der alligevel går et stykke tid, før du får tingene på plads, og før du får det bedre.

Ofte kan vi have lyst til så hurtigt som muligt at få depressionen fjernet og f.eks. gå til læge for at få "lykkepiller", hvilket er meget forståeligt, fordi depressionen kan være svær at bære, og man naturligvis gerne vil havde den til at gå væk. Men du kan komme til at snyde dig selv for det vigtige opdagelsesarbejde, det er at prøve at forstå dine reaktioner og derved blive klogere på dig selv.

Tal med nogen
Hvis du ikke selv kan finde et svar, kan det være en god idé at tale med nogen om det – venner, familie eller professionelle. Hvis du finder årsagerne bagved, er det ofte lettere at klare depressionen, fordi du derved får en forklaring og en idé om, hvordan du evt. kan handle dig ud af den.

Søg hjælp
Har du forsøgt dig, og det ikke hjælper, kan du henvende dig til egen læge eller Studenterrådgivningen. En depression kan være svær at få bugt med og kræver ind imellem professionel hjælp udefra. Det kan måske se ganske uoverskueligt ud, eller du synes måske, at du selv burde klare det, men det er vigtigt at søge hjælp, hvis du føler, at du er kørt fast, og det tager alt for meget af din energi, opmærksomhed og tid.

Hvad kan SR tilbyde?
I forhold til tristhed og depression, som indvirker på studiet, kan du få hjælp til at få afklaret karakteren og graden af tristheden – f.eks. om der er tale om en egentlig depression – få hjælp til at prøve at finde årsager til den, og få hjælp til at bearbejde den i et psykoterapeutisk samtaleforløb individuelt eller i gruppe.